گیلاس یکی از محبوب ترین میوه ها و به دلایل خوب است.
آنها نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی را با اثرات سلامتی قدرتمند نیز بسته بندی می کنند.
1. بسته بندی شده با مواد مغذی
گیلاس میوه های سنگی کوچکی است که در رنگ ها و طعم های متنوعی وجود دارد. به ترتیب دو دسته عمده وجود دارد - گیلاس ترش و شیرین ، یا Prunus cerasus L. و Prunus avium L
رنگ آنها می تواند از زرد تا عمیق مایل به قرمز تغییر کند.
همه انواع بسیار مغذی و پر از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
یک فنجان (154 گرم) گیلاس شیرین ، خام و شیرین (1) تهیه می کند:
کالری: 97
پروتئین: 2 گرم
کربوهیدرات: 25 گرم
فیبر: 3 گرم
ویتامین C: 18٪ از ارزش روزانه (DV)
پتاسیم: 10٪ DV
مس: 5٪ DV
منگنز: 5٪ DV
این مواد مغذی ، به ویژه فیبر ، ویتامین C و پتاسیم از جهات مختلفی برای سلامتی مفید هستند.
ویتامین C برای حفظ سیستم ایمنی و سلامت پوست شما ضروری است در حالی که پتاسیم برای انقباض عضلات ، عملکرد عصبی ، تنظیم فشار خون و بسیاری از فرآیندهای مهم بدن دیگر لازم است (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted).
درباره این سایت